[...] powtórzeń prawa, 15 powtórzeń lewa chwila pauzy i wykonujesz 15 powtórzeń dwunóż po chwilowej przerwie. Tak bym to widział czytając opis zamieszczony w planie treningowym. Kacper no trzeba jakoś dobrze to zaplanować i dbać o te kolana bo muszą długo służyć, a dodatkowo trzeba się dobrze rozgrzewać przed treningiem bo to też często olewana sprawa.
[...] co z tym związane. Spotkałem się z nim z rok temu po zakończeniu współpracy nie utrzymał efektu niestety. Ma 42 lata jakieś 120 na liczniku i podejrzenie cukrzycy lub stan przed. A też mimo nadwagi przez wiele lat miał wyniki super. Wydaje mi się, że ta okolica 40 rż to czas gdy ciało długo obciążane daje pierwsze sygnały zagrożenia chorobami. [...]
ok dziękuje Ci za pomoc. Ale jeszcze zapytam o bcaa, czy nie warto by było dać go przed i po treningu? I od razu zapytam co warto kupić bo ceny bcaa są dość różne. Chciałbym smakowe z dobrym składem i dobrą rozpuszczalnością :) Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2020-08-17 21:13:29
[...] drążek nachwyt 5x5 podchwyt 4s wiosłowanie hantlą przyciąganie drążka wyciąg dolny 4s na dobitkę uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie z hantlą w oparciu o udo 3 s przedramie piatek barki/tric ohp 4 s unoszenie sztangi przed siebie 3 s wznosy bokiem 3s facepull 3 s dipy 4s wyciskanie wasko 3s wyciskanie francuskie sztanga 3s [...]
[...] Jakie zmiany zauważyliście odkąd trenujecie po śniadaniu białkowo-tłuszczowym (a wcześniej trenowaliście po śniadaniu z węglowodanami)? Co dokładnie jecie na takie śniadanie przed treningiem i ile czasu przed treningiem jecie śniadanie bt? Zawsze trenowałam po śniadaniu z węglowodanami, ale zastanawiam się, czy spróbować trenować po śniadaniu bt [...]
A jeszcze gdybyś mógł odpowiedzieć na to :-) Twoim zdaniem jakie węglowodany lepiej uwzględnić w śniadaniu przed treningiem: proste (np. owoce) czy złożone (np. płatki owsiane/jaglane)? Twoim zdaniem taki koktajl jak wcześniej pisałam jest odpowiedni na śniadanie przed treningiem? Po treningu zjadam płatki jaglane z bananem, odżywką i orzechami. [...]
"Uważasz, że jednak przed treningiem lepiej zjeść taki posiłek "obiadowy" a dopiero po treningu płatki z owocem i odżywką (na odwrót niz ja zaproponowałam)? Ostatnio zjadłam przed treningiem właśnie taki posiłek i tak średnio sie czułam na treningu." Uważam, że lepiej zjeść przed, jak i po treningu taki posiłek. Jeżeli jednak masz ochotę na [...]
Czołem Marcinie, kiedy nie za bardzo jest o czym pisać ;) Do grudnia mniej więcej wszystko szło zgodnie z planem, pływałem już sesje po 6-8 kilometrów i udawało mi się wysiedzieć w rowerze po 8 godzin. Wszystko wskazywało, że marzenie o podwójnym IM odpali w 2018, bo przecież jak przepłynę 8 i przejadę 360 km to te dwa maratony na koniec to pikuś. [...]
[...] znany "lek" na nadwagę. DNP był szeroko stosowany w tabletkach odchudzających od 1933 do 1938 roku po tym, jak Cutting and Tainter właśnie na Uniwersytecie Stanforda przedstawili swój pierwszy raport na temat zdolności leku do znacznego zwiększenia tempa metabolizmu. Już po pierwszym roku działalności na rynku Tainter oszacował, że co [...]
[...] rękami zwróconymi do środka, do siebie palcami. - w podporze leżąc przodem ugięcia ramion w łokciami przylegającymi do tułowia - w podporze leżąc przodem (jedna ręka oparta przed głową, druga na wysokości bioder) ugięcia ramion ze zmianą ustawienia rąk w wyskoku. - w podporze leżąc przodem ugięcia ramion wspartych na opuszkach palców - w [...]
[...] technikami nie-fair. Normalnie sikam ze śmiechu jak sobie próbuję wyobrazić 60kg chuchro zakładające dźwignię na nadgarstek grubości szynki. KM powstało jako system obronny przed bojówkami, nie do "sprawdzania się". Nie nadaje się do UFC, to zupełnie inna bajka. Szczególny szacun dla tych, którzy uważają, że bjj jest najlepsze na [...]
[...] - ich nadmiar jest też zły, podobnie, jak i niedobór. Jak uda mi się jeszcze znaleźć artykuł na ten temat, który czytałam , to wkleję link. Są złe nie tylko w kontekście "przed i po treningu", ale ogólnie - w nadmiarze szkodzą zdrowiu, jak wszystko inne w nadmiarze... Np. kiedyś zafascynowana sokiem z aronii (zachwalanym jako super źródło [...]
[...] Sorokin, on byl forowany z wiadomych wzgedow. Brzydka sylwetka, nie powinien byc tak wysoko w normalnych okolicznosciach. A juz w ogole paranoja jest umiejscowienie go przed Iranczykiem. Tak myslalem ze on bedzie przed Olejniczakiem, caly czas ludzilem sie ze jednak nie, ale zeby wygral z Notarkim to wal po caloosci. Drugi Rosjanin w [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/6/fbeb285f087a4a0dac4aa6f49208cb0f.jpg /SFD/Images/2015/10/6/2a89d6954d8741f68c00ad99c8a9026b.jpg 14 godzin przed wejsciem na scene. /SFD/Images/2015/10/6/2da005ab8ba7421f85b1216cc6186411.jpg 5 dni przed drugimi zawodami Pro - Phoenix Pro, z trenerem Tomasem Buresem [...]
[...] (m.in. z Lufthansą i Mercedesem). Wszystkich zdyskwalifikowano z zawodów – Rayowi odebrano pierwsze miejsce. Ostatecznie zwycięzcą zawodów został Mike Ashley, który przed ogłoszeniem wyników testów antydopingowych był drugi. galeria Shawna Raya w dziale 'z archiwum kulturystyki' => TUTAJ Shawn Ray z organizatorem zawodów Arnoldem [...]
juz w innym temacie o tym pisalem, mnie to rozj**alo jeszcze przed oficjalnym wejsciem wirusa do europy, stalem po bramkach i ch** wi co %-) tak mnie polozylo ze nikt nie wiedzial co to jest, pozniej wszystko co mialem - to byly objawy po jakims czasie jak covid byl juz oficjalny... mojego ojca polamalo z pol roku temu, przez ponad 2 tygodnie [...]
[...] ostatnich kilku lat wstrząsnęła branżą fitness. Warto tu wspomnieć chociażby świetnie zapowiadającego się zawodnika Dallasa McCarvera, który zmarł w wieku 26 lat, a krótko przed śmiercią miał problemy zdrowotne podczas startu w zawodach Arnold Classic. Sylwetki młodych zawodników imponują rozmiarem i jakością mięśni. Obecnie 20-parolatkowie [...]
[...] klatke a pozniej urwalem bark( srodkowa glowe) ktora z tego co mi wiadomo, poszla wlasnie przez slabsza klatke > przez zerwanie jak sie juz posypalem na koniec to jeszcze przed zerwaniem barku, juz bylem w 100% pewien - ze nigdy wiecej nie wystartuje :-) centralnie teraz wszyscy cisna ostro a ja tylko siedze ulany i cwicze jak dobrze pojdzie [...]
Suhoruchko jak świetnie wyglądał na foto przed Olimpia tak samo słabo na niej wyszedł. Spodziewałem się po nim dużo więcej niestety bo wrażenie robil na mnie ogromne na zdjęciach przed
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
